Přední dřepy s landmine
Rady odborníků
Držte lokty vysoko, abyste zabránili táhnutí činky vpřed. Zapojte své jádro a hýždě, abyste udrželi vzpřímený trup po celý pohyb.
Postup krok za krokem
- Postavte se na konec landmine baru, držte činku výškou hrudníku oběma rukama.
- Stůjte s nohama ve šířce ramen, špičky mírně otočené ven.
- Zatněte břišní svaly a kloktejte dolů, držte lokty nahoru a hrudník zvednutý.
- Sestupujte, dokud nejsou vaše stehna paralelní s podlahou nebo nižší.
- Tlačte patami, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Hýždě50 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka10 %
Vybavení
Landmine
Typ cvičení
Síla
