Mávání vlastní váhou

Rady odborníků

Pohybujte se pohybem boků, ne rukama. Držte záda rovně a zapojte jádro, abyste chránili páteř.

Stůjte s nohama trochu širšími než je šířka ramen.
Mírně pokrčte kolena a sklopte se v bocích, abyste posunuli hýždě dozadu.
Zatáhněte ruce mezi vaše nohy.
Rychle narovnejte boky a kolena, abyste zatáhli ruce až do úrovně hrudníku, držte zapojené hýždě a jádro.
Nechte momentum zatáhnout vaše ruce zpět dolů mezi vaše nohy, zatímco se opět sklopte v bocích.
Opakujte požadovaný počet opakování.