Dřep s činkou a sekáním dřeva

Rady odborníků

Použijte váhu, která vám umožní udržet kontrolu během pohybu a zaměřte se na rotaci pocházející z vašeho trupu, nejen z vašich paží.

Stůjte s nohama trochu širšími než je šířka ramen, držte jednoruční činku oběma rukama před sebou.
Přikrčte se, udržujte záda rovná a přiveďte činku na vnější stranu levého kolena.
Jak vstáváte, otočte trup doprava, zdvihněte činku diagonálně přes tělo, dokud není nad pravým ramenem.
Otočte pohyb zpět, přivedte činku zpět na vnější stranu levého kolena, zatímco se přikrčujete.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.