Chůze s odporovým pásem
Rady odborníků
Udržujte konstantní napětí na pásku po celou dobu pohybu, abyste udrželi svaly zapojené a maximalizovali výhody cvičení.
Postup krok za krokem
- Umístěte odporový pásek právě nad koleny nebo kolem kotníků.
- Postavte se do poloviční dřepové pozice s nohama v šířce boků.
- Udělejte krok na stranu, přičemž udržujte napnutý pásek a rovnováhu boků.
- Pokračujte v kroku na stranu po stanovený počet kroků a pak změňte směr.
- Opakujte požadovaný počet sérií.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hýždě25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Vybavení
Odporová guma
Typ cvičení
Síla
