Boční odvedení boku
Rady odborníků
Držte své pohyby pod kontrolou a vyhněte se používání momentumu k zvednutí nohy; zaměřte se na práci svalů hýždí.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na bok se tělem v přímé linii a hlavou opřenou o paži.
- Dolní nohu lehce ohněte pro stabilitu.
- Zvedněte svou horní nohu rovně nahoru směrem k stropu, vedejte patou.
- Pomalu spusťte nohu zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
