Dřep s expandérem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte na pásce s nohama v šířce ramen, držte pásku oběma rukama na úrovni ramen.
2. Dřepněte tím, že ohnete kolena a tlačíte boky zpět, jako byste seděli na židli.
3. Držte hrudník nahoru a záda rovně, když se snižujete dolů.
4. Tlačte přes paty, abyste se vrátili do výchozí pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hýždě60 %

Sekundární

Kvadricepsy30 %

Lýtka10 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla