Jednoruční mrtvý tah s činkou na stranu

Rady odborníků

Držte záda rovně a zapojte břišní svaly, abyste předešli nechtěnému pokroutení během zdvihu.

Stůjte s nohama vzdálenýma o šířku ramen, s činkou na jedné straně těla.
Sklopte se v bocích a kolenou a uchopte činku jednou rukou.
Zvedněte činku prodloužením boků a kolen do stojící pozice.
Snižte činku zpět na zem a opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.