Cvičení nohou - flutter kicks
Rady odborníků
Držte si dolní část zad tlačenou k podlaze, abyste chránili páteř a zapojili břišní svaly během cvičení.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s pažemi po stranách a nohama nataženýma.
- Zvedněte paty pár centimetrů nad zemí, držte nohy rovně.
- Střídavě kopněte nohama nahoru a dolů v rychlém, třepotavém pohybu.
- Pokračujte v pohybu po požadovanou dobu nebo počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě70 %
Sekundární
Hamstringy30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
