Klepnutí špičkou v lehu

Rady odborníků

Kontrolujte pohyb pomocí svalů břišního svalstva, abyste zabránili prohnutí dolní části zad.

Lehněte si na záda s pažemi podél těla, ohnutými koleny a zvednutýma nohama tak, aby vytvořily 90stupňový úhel v kolenou a bocích.
Pomalu spusťte jednu nohu k zemi, udržujte koleno ohnuté.
Vraťte nohu do výchozí pozice a opakujte to samé s druhou nohou.
Střídavě se dotýkejte každé nohy, zatímco udržujete napjaté a zapojené břišní svalstvo.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla