Výpad s kettlebell a rotací

Rady odborníků

Během cvičení udržujte silné jádro a ujistěte se, že vaše poloha ve výpadu je správná, než začnete provádět otočení, abyste předešli jakémukoli namáhání dolní části zad.

Postup krok za krokem

Stůjte s nohama v šířce boků a držte kettlebell za madlo oběma rukama před hrudí.
Udělejte krok vpřed do polohy výpadu pravou nohou.
Při výpadu otočte své tělo doprava a držte kettlebell na úrovni hrudníku.
Vraťte se zpět do středu, když se odrazíte pravou patou, abyste se vrátili do výchozí polohy.
Opakujte na levé straně a pokračujte střídavě po požadovaný počet opakování.