Výstup na podstavec s kladkou zaměřený na hýždě
Rady odborníků
Zaměřte se na pohon patou nohy, abyste plně aktivovat hýždě a hamstringy.
Postup krok za krokem
- Připevněte kotníkový manžet k nízkému kladku a ke kotníku.
- Stůjte čelem k stroji s krokem před sebou.
- Vystupte na platformu s manžetou na noze, stiskněte hýždě nahoře.
- Sestupte s kontrolou a opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě50 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka10 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
