Z pozice dolů do pozice nahoru pes

Rady odborníků

Zajistěte hladké přechody mezi pozicemi, abyste udrželi kontrolu a stabilitu. Během pohybu udržujte zapojené jádro, abyste podpořili spodní část zad.

Začněte v pozici vysokého prkna s rukama ve šířce ramen.
Zvedněte boky nahoru a dozadu, přecházejte do pozice Obráceného psa, přičemž si paty držíte směrem k podlaze.
Přecházíme z Obráceného psa tím, že se překotíme dopředu do pozice Obráceného psa, spouštíme boky k podlaze a zvedáme hrudník a hlavu nahoru.
Ujistěte se, že ramena jsou dolů a vzad, daleko od uší.
Vraťte se do pozice Obráceného psa a opakujte požadovaný počet opakování.