Kettlebell kyv

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen, držte kettlebell oběma rukama před sebou.
2. Ohněte se v bocích a kolenou, abyste houpli kettlebell zpět mezi nohy.
3. Vystřelte boky dopředu, abyste houpli kettlebell nahoru do výšky hrudníku.
4. Nechte kettlebell zase houpat zpět mezi nohy a opakujte pohyb.
5. Držte záda rovná a jádro zapojené během cvičení.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena10 %

Hýždě35 %

Hamstringy25 %

Sekundární

Kvadricepsy10 %

Prsa5 %

Břicho10 %

Lýtka5 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla