Kružení střídavě nataženými nohami v lehu

Rady odborníků

Proveďte kruhy nohou s kontrolou a přesností, zaměřte se na zapojení svého jádra k stabilizaci boků.

Lehněte si na záda s rovnýma nohama a pažemi po stranách.
Zvedněte jednu nohu trochu nad zem a začněte dělat malé kruhy ve vzduchu zvednutou nohou.
Kružte po požadovaný počet opakování, pak změňte směr.
Snižte nohu a opakujte s druhou nohou, zajistěte stejnou práci na obou stranách.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla