Dřepy s držením činky jako kalich na 2 sekundy

Rady odborníků

Soustřeďte se na udržení loktů v linii s koleny během dřepu, abyste udrželi správnou formu a rovnováhu.

Postavte se s nohama ve šířce ramen, držte jednoruční činku svisle před hrudí oběma rukama.
Snižte tělo do pozice dřepu, udržujte záda rovná a hrudník nahoře.
Držte pozici dřepu po dobu 2 sekund, zajistěte, aby se lokty lehce dotýkaly vnitřních stran kolen.
Tlačte patami do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.