Cvik s gumou - křížová abdukce
Rady odborníků
Zaměřte se na pohyb nohy v plném rozsahu pohybu a současně udržujte boky stabilní a natočené vpřed.
Postup krok za krokem
- Upevněte pásku kolem kotníků a postavte se s nohama v šířce ramen.
- Přeneste váhu na jednu nohu a zdvihněte druhou nohu do strany, udržujte ji rovnou.
- Kontrolujte pohyb, když nohu vrátíte do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě70 %
Sekundární
Kvadricepsy30 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
