Leh na saních s dřepem

Rady odborníků

Ujistěte se, že jsou vaše nohy správně umístěny na plošině a že udržujete konzistentní tempo po celou sadu.

Lehněte si na záda na plošinu saní sáňkařského stroje se zády pod ramenními polštáři.
Umístěte své nohy ve šířce boků na plošině.
Odemkněte bezpečnostní madla a sklopte plošinu pokrčením kolen.
Stiskněte plošinu od sebe prodloužením nohou, aniž byste zamykali kolena.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě40 %

Kvadricepsy40 %

Sekundární

Lýtka20 %

Vybavení

Stroj na saně

Typ cvičení

Síla