Odvedení boků na TRX

Rady odborníků

Soustřeďte se na pohyb nohy v plném rozsahu pohybu a ovládejte pohyb, abyste efektivně zaměřili svaly sedacího nervu.

Připevněte jednu nohu k závěsu a postavte se na druhé noze.
Udržujte trup vzpřímený a zapojený střed těla.
Pohybujte zavěšenou nohou od těla, použijte své sedací svaly k provedení pohybu.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.

Primární

Hýždě50 %

Kvadricepsy50 %

Vybavení

Závěsný systém

Typ cvičení

Síla