Rumunský mrtvý tah na jedné noze s váhou lahví

Rady odborníků

Soustřeďte se na udržení rovnováhy zapojením břišních svalů a pohledem rovně vpřed. Udržujte pohyb pod kontrolou, abyste předešli zranění.

Stůjte na jedné noze s mírně pokrčeným kolenem, držte láhev v opačné ruce.
Sklopte se v bocích na noze, která je na zemi, a protáhněte volnou nohu vzadu pro rovnováhu.
Snižte láhev směrem k zemi, držte záda rovně a boky vodorovně.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a soustřeďte se na použití hýždí a hamstringů.
Po dokončení série opakujte na druhé straně.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla