Rotace v bočním planku s podporou polstrované stoličky

Rady odborníků

Udržujte své tělo v přímé linii od hlavy k patám a zapojte své šikmé břišní svaly během rotace. Kontrolujte rotaci a vyhněte se propadání boků.

Začněte ve stranové pozici prkna s loktem na polstrované stoličce a nohy seřazené.
Natáhněte svou volnou ruku směrem k stropu.
Otočte svůj trup směrem k podlaze, přivedení vaší natáhnuté ruky pod své tělo.
Otočte pohyb, otevřete svou hruď a vraťte svou ruku směrem k stropu.
Proveďte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.