Zvedání paží do T na zemi
Rady odborníků
Udržujte své pohyby pod kontrolou a záměrné, abyste zajistili správné aktivaci svalů a zabránili jakýmkoli trhavým pohybům.
Postup krok za krokem
- Lehněte si tváří dolů na zem s roztaženýma rukama do stran, vytvářející 'T'.
- Stlačte lopatky k sobě a zvedněte ruce ze země.
- Držte zvednutou pozici pár sekund.
- Pomalu vraťte ruce zpět na zem.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda40 %
Hýždě40 %
Sekundární
Hamstringy10 %
Ramena5 %
Trapézy5 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
