Dřep na Bosu míči
Rady odborníků
Udržujte silné jádro a zaměřte se na rovnováhu, abyste předešli zranění. Nestabilní povrch Bosu míče vyžaduje dodatečnou pozornost k formě.
Postup krok za krokem
- Položte Bosu míč na zem s plochou stranou nahoru.
- Stůjte na Bosu míči s nohama v šířce ramen.
- Zapojte své jádro a kloktejte dolů, udržujte hrudník nahoru a záda rovně.
- Tlačte přes paty, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě50 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka10 %
Vybavení
BOSU
Typ cvičení
Síla
