Klečící přímý boční kop

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Začněte v klečící pozici s rukama na zemi pod rameny.
2. Vysuňte jednu nohu do strany, držte ji rovnou a paralelní s podlahou.
3. Vykopněte vysunutou nohu do strany co nejdál, zatímco si udržujete stabilní boky.
4. Pomalu vraťte nohu zpět do výchozí pozice, aniž by se dotkla země.
5. Dokončete požadovaný počet opakování před přepnutím na druhou nohu.

Podrobnosti

Primární

Hýždě100 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla