Jednoruční kettlebell čistý trh

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Začněte s nohama v šířce ramen, kettlebell mezi vašimi nohama.
2. Sklopte se v bocích a kolenou, abyste se posadili a uchopili kettlebell jednou rukou.
3. Výbušně roztáhněte boky a kolena, abyste kettlebell vyčistili k vašemu rameni.
4. Mírně se sklopte v kolenou, pak je rychle roztáhněte, abyste trhli kettlebell nad hlavu.
5. Snižte kettlebell zpět k rameni, pak k zemi a opakujte.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy10 %

Bicepsy10 %

Předloktí10 %

Ramena10 %

Lýtka10 %

Hýždě10 %

Hamstringy10 %

Břicho10 %

Tricepsy20 %

Sekundární

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla