Dřep s twistem

Rady odborníků

Držte hrudník zvednutý a střed těla zapojený po celou dobu pohybu, abyste udrželi rovnováhu a správnou techniku.

Stůjte s nohama v šířce ramen.
Přidejte se do dřepu, držte váhu na patách a záda rovně.
Jak stoupáte z dřepu, otočte torso na jednu stranu, zvedněte koleno k protilehlému lokti.
Vraťte se do polohy dřepu a opakujte na druhé straně.
Pokračujte v střídání stran po požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě35 %

Břicho35 %

Kvadricepsy20 %

Sekundární

Lýtka10 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla