Výpadová chůze

Rady odborníků

Udržujte trup vzpřímený a zapojte jádro. Ujistěte se, že přední koleno nepřesahuje prsty, abyste chránili klouby.

Stůjte vzpřímeně s nohama u sebe.
Udělejte krok vpřed jednou nohou, snižujte boky, abyste spustili záda koleno k zemi.
Váš přední stehno by mělo být paralelní s podlahou a vaše záda koleno by mělo být těsně u něj.
Tlačte přes přední patu, abyste stáli a přinesli zpětnou nohu dopředu do dalšího kroku.
Pokračujte v chůzi vpřed, střídavě nohama s každým krokem.