Odvedení boků na kladce (V2)
Rady odborníků
Kontrolujte pohyb během cvičení, abyste udrželi napětí na cílových svalech a vyhnuli se používání momentum.
Postup krok za krokem
- Připevněte kotníkový popruh k nízkému kabelu a upevněte ho kolem kotníku.
- Stůjte kolmo k přístroji a držte se ho pro podporu.
- Držte nohu rovnou a zvedněte ji od přístroje, abyste provedli abdukci.
- Pomalu vraťte nohu zpět do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Hýždě50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
