Sumo dřepy s dotykem podlahy

Rady odborníků

Během pohybu si držte hrudník zvednutý a záda rovná, abyste zabránili zbytečnému zatížení dolní části zad.

Postavte se s nohama širšími než je šířka ramen, prsty nohou směřující ven.
Posaďte se do hluboké dřepu, tlačte boky dozadu a dolů a zároveň si udržujte váhu na patách.
Při dřepu dosáhněte rukama k podlaze mezi své nohy.
Lehce se dotkněte podlahy špičkami prstů a pak se odražte zpět na výchozí pozici pomocí pat.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě60 %

Kvadricepsy30 %

Sekundární

Lýtka10 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla