Reverzní žabí crunch

Rady odborníků

Zaměřte se na stahování břišních svalů během zkratu a udržujte pohyb pomalý a kontrolovaný.

Lehněte si na záda s rukama za hlavou a pokrčenýma kolenama směrem ven, chodidla se dotýkají.
Stáhněte své břišní svaly, abyste zvedli hlavu, krk a lopatky od podlahy.
Současně se dotkněte pat na sobě a zvedněte kolena směrem k loktům.
Pomalu se vraťte do výchozí polohy, udržujte napětí v břišních svalích.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě33 %

Kvadricepsy33 %

Břicho34 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla