Rumunský mrtvý tah s landmine (verze 2)

Rady odborníků

Mějte mírně pokrčená kolena a sklopte se v bocích, abyste udrželi napětí na hamstringy a hýždě. Držte tyč co nejblíže tělu po celém pohybu.

Stůjte s nohama v šířce boků a držte konec landminové tyče oběma rukama.
Sklopte se v bocích a posuňte hýždě dozadu, udržujte neutrální páteř.
Snižte tyč dolů podél stehen a lýtek, udržujte mírně pokrčená kolena.
Jakmile pocítíte protažení hamstringů, obratte pohyb tím, že posunete boky dopředu, abyste vstali.
Při dalším opakování stiskněte hýždě nahoře v pohybu.