Klečící rotace hrudníku
Rady odborníků
Udržujte své pohyby pomalé a kontrolované, abyste maximalizovali protažení a rotaci ve vaší hrudní páteři.
Postup krok za krokem
- Začněte v klečící pozici s hýžděmi odpočívajícími na patách.
- Jednou rukou si dejte za hlavu a druhou vytáhněte vpřed.
- Otočte své horní tělo, přivádějící loket směrem k opačné ruce.
- Otočte se zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
