Předklon s extenzí boků s expandérem

Rady odborníků

Udržujte si záda rovná a zaměřte se na použití svých sedacích svalů k provedení pohybu.

Upevněte pásku pod jednu nohu a druhý konec oplette kolem opačného kotníku.
Lehce zatáhněte za své koleno a sklopte se vpřed v bocích.
Natahněte páskou nohu rovně dozadu a stiskněte své sedací svaly.
Pomalu se vraťte do výchozí polohy a opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.

Primární

Hýždě70 %

Sekundární

Hamstringy30 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla