Leh s křížením nohou ve vzduchu

Rady odborníků

Držte dolní část zad tlačenou k zemi, abyste zabránili namáhání a udrželi správné zarovnání.

Lehněte si na záda s prodlouženýma nohama a rukama po stranách.
Zvedněte obě nohy trochu nad zemí.
Překřížte pravou nohu přes levou, pak přepněte, překřížením levé nohy přes pravou.
Pokračujte střídáním v pohybu podobném nůžkám po požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla