Boční výpad s činkami

Rady odborníků

Držte hrudník nahoru a záda rovně, když se krokujete na stranu, abyste udrželi správnou formu a zabránili zranění.

Postavte se s nohama k sobě, držte v každé ruce jednu činku po stranách.
Učiňte velký krok na stranu jednou nohou, ohněte koleno vedoucí nohy a držte druhou nohu rovně.
Odrážejte se od vedoucí nohy, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Opakujte na opačné straně požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě60 %

Sekundární

Kvadricepsy20 %

Lýtka20 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla