Žabí výpony boků s jednoručkami

Rady odborníků

Zaměřte se na tlačení patami a stahování hýždí nahoru na vrcholu pohybu pro maximální aktivaci.

Lehněte si na záda s pokrčenýma kolenama a nohama dohromady, držte jednoruční činku na pánevní kosti.
Rozjeďte kolena ven, zatímco nohy zůstanou pohromadě.
Zvedněte boky nahoru, zvedáním hýždí od země.
Sestupujte boky zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla