Leg press na saních s úzkým postavením nohou
Rady odborníků
Držte nohy paralelně a blízko sebe, abyste zaměřili vnější stehna a zajistili rovnoměrné rozložení váhy.
Postup krok za krokem
- Sedněte si do saní s opěrkou, s opěrkou pro záda a hlavu.
- Umístěte nohy blízko sebe na plošinu před sebou.
- Uvolněte bezpečnostní tyče a ohněte kolena, abyste plošinu spustili k sobě.
- Plošinu stlačte nahoru prodloužením nohou, aniž byste zamykali kolena.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě40 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka20 %
Vybavení
Stroj na saně
Typ cvičení
Síla
