Mrtvý tah na jedné noze s landmine

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Postavte se čelem k landminové tyči s jedním koncem naloženým a držte tyč na úrovni stehen.
2. Zvedněte jednu nohu trochu nad zemí a vyvážte se na druhé noze.
3. Sklopte se v bocích a spusťte tyč dolů, zatímco zvedáte nohu za sebe.
4. Držte záda rovně a podpírající nohu mírně pokrčenou.
5. Vraťte se do výchozí polohy tlačením paty podpírající nohy.
6. Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.

Podrobnosti

Primární

Záda40 %

Hýždě40 %

Sekundární

Hamstringy20 %

Vybavení

Landmine

Typ cvičení

Síla