Střídavé dotyky paty s bočním kopem do dřepu
Rady odborníků
Při dřepu udržujte váhu na patách a udržujte rovnováhu tím, že zapojíte břišní svalstvo po celou dobu cvičení.
Postup krok za krokem
- Postavte se s nohama v šířce ramen.
- Přikrčte se do dřepu a dotkněte se paty jedné nohy opačnou rukou.
- Při vzestupu proveďte boční kopnutí stejnou nohou, které byla dotknuta paty.
- Vraťte se do polohy dřepu a opakujte na druhé straně.
- Pokračujte střídáním stran požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě50 %
Kvadricepsy50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
