Vstávání ze židle s kladkou

Rady odborníků

Během pohybu si udržujte vzpřímenou hruď a zapojené břišní svaly, abyste udrželi rovnováhu a správnou držbu těla.

Připojte nízký kabel k cvičnému stroji a umístěte za sebe lavici.
Stůjte před lavicí s nohama ve šířce ramen, čelem od stroje.
Držte kabelovou rukojeť oběma rukama na úrovni pasu.
Pomalu se posaďte na lavici, držte váhu na patách.
Tlačte se z pat a postavte se, protahujte boky dopředu a na vrcholu stiskněte hýždě.
Pomalu se vraťte do sedící polohy a opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě50 %

Kvadricepsy25 %

Sekundární

Lýtka25 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla