Zpětné výpady s činkou (verze 2)

Rady odborníků

Udržujte trup vzpřímený a zapojené jádro, abyste udrželi rovnováhu a zabránili naklonění dopředu.

Stůjte s nohama v šířce boků a činkou položenou na horní části zad.
Udělejte krok zpět jednou nohou a snižte boky, dokud vaše přední stehno nebude paralelní s podlahou.
Vaše zadní koleno by mělo téměř dosáhnout země.
Tlačte patou přední nohy, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Opakujte na druhé straně požadovaný počet opakování.