Dřepy s rozkročením a jednoručkou jako pohár

Rady odborníků

Držte si torso vzpřímené a přední koleno v linii s prsty, abyste předešli zranění a zajistili správnou formu.

Postavte se s nohama v šířce boků, držte jednoruční činku svisle blízko hrudi oběma rukama.
Jednou nohou udělejte krok zpět a udržujte rovnováhu na špičce zadní nohy, zaujměte rozkročný postoj.
Snížte boky k zemi pokrčením obou kolen, ujistěte se, že přední koleno nepřesáhne prsty.
Tlačte patou přední nohy, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Dokončete požadovaný počet opakování na jedné noze před přechodem na druhou.