Dřepy s výtlakem s gumou
Rady odborníků
Pevně stůjte na gumě a udržujte napětí během cvičení, abyste zajistili stálý odpor.
Postup krok za krokem
- Stůjte na středu gumy s nohama v šířce ramen, držte konce gumy ve výšce ramen.
- Dřepněte si a udržujte napětí v gumě.
- Jak vstáváte, tlačte ruce nad hlavu, plně je prodlužujte.
- Sestupte ruce zpět do výšky ramen, jak se přesouváte do dalšího dřepu.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy30 %
Hamstringy30 %
Hýždě30 %
Sekundární
Ramena10 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
