Přední prkno s dotykem špičky
Rady odborníků
Držte si jádro zapojené a záda rovná, abyste zabránili poklesu boků nebo zvedání zad.
Postup krok za krokem
- Začněte ve standardní přední desce s lokty na zemi a tělem ve svislé linii.
- Držte si jádro pevné a poklepávejte jednou nohou co nejdál na stranu.
- Nohu vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte s druhou nohou.
- Pokračujte v střídavém poklepávání prstů požadovaný počet opakování nebo dobu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě20 %
Břicho20 %
Sekundární
Kvadricepsy15 %
Ramena15 %
Prsa15 %
Lýtka15 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
