Šikmé kliky s přímým zvedáním nohy
Rady odborníků
Ujistěte se, že zapojujete své šikmé svaly tím, že otáčíte svůj trup a nejenom taháte krkem nebo rameny.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s rukama za hlavou a nohy vyložené.
- Zvedněte ramena od země a otočte trup, zatímco zvedáte jednu nohu rovně nahoru.
- Snižte nohu a rameno zpět do výchozí pozice.
- Opakujte na druhé straně, střídavě nohy s každým opakováním.
- Pokračujte po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy33 %
Hýždě33 %
Břicho34 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
