Barbell Deadlift from Deficit

Rady odborníků

Při zvedání udržujte neutrální páteř a vyhněte se trhání činky z podlahy, abyste chránili dolní záda.

Stůjte na zvýšené plošině s nohama v šířce boků, činka před vámi.
Sklopte se v bocích a kolenou a uchopte činku rukama ve šířce ramen.
Udržujte záda rovná, hrudník nahoru a ramena nad činkou.
Tlačte nohama, abyste zvedli činku, prodloužili boky a kolena.
Vrchněte se vzpřímeně na vrcholu pohybu, pak činku pod kontrolou spusťte zpět na zem.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla