Hyperextenze pod 45 stupňů (s rukama před hrudníkem)
Rady odborníků
Držte hlavu v neutrální poloze a vyhněte se zakřivení zad, abyste předešli namáhání páteře.
Postup krok za krokem
- Postavte se do zařízení na 45stupňové hyperextenze s upevněnýma nohama.
- Překřižte si paže před hrudí.
- Pomalu spusťte svrchní část těla dolů, udržujte rovná záda.
- Zvedněte torso zpět do výchozí polohy stažením hýždí a hamstringů.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda50 %
Hýždě45 %
Sekundární
Hamstringy5 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
