Standing Balance Hip Abduction
Rady odborníků
Zaměřte se na udržení rovnováhy a pohyb nohy v kontrolovaném rozsahu pohybu, abyste efektivně cílili svaly sedacího nervu.
Postup krok za krokem
- Stůjte na jedné noze se tělem rovně a rukama na bocích.
- Pomalu zvedněte druhou nohu do strany, držte ji rovně.
- Krátce podržte pozici nahoře v pohybu.
- S kontrolou spusťte nohu zpět do výchozí pozice.
- Dokončete požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
