Mobilitní dřepy s kettlebell drženou jako pohár

Rady odborníků

Použijte kettlebell jako protiváhu, abyste se mohli hlouběji posadit do dřepu a zlepšit svůj rozsah pohybu.

Stůjte s nohama mírně širšími než je šířka ramen, držte kettlebell za rohy blízko hrudi.
Posuňte boky dozadu a posaďte se do dřepu, udržujte paty na zemi a hrudník vzpřímený.
Jděte tak nízko, jak jen můžete, při zachování rovného zádového držení.
Pauza na dně na chvíli pro zlepšení pohyblivosti.
Tlačte patami do země, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.