Mrtvý tah s kettlebell 'kufr'

Rady odborníků

Držte své jádro pevné a tělo symetrické, abyste se vyvarovali naklonění na jednu stranu, což může způsobit nadměrný stres na vaši páteř.

Postavte se s kettlebellem mimo jednu nohu, nohy ve šířce boků.
Sklopte se v bocích a kolenou, držte záda rovně a uchopte rukojet kettlebellu jednou rukou.
Zapojte své jádro a zvedněte kettlebell narovnáním boků a kolenou, držte váhu blízko své strany.
Opatrně spusťte kettlebell zpět na zem.
Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.