Leh na břiše s ohnutím nohou v kolenou
Rady odborníků
Zaměřte se na stahování hýždí na vrcholu pohybu, abyste maximalizovali zapojení svalů.
Postup krok za krokem
- Lehněte si tváří dolů na zem s rukama po stranách nebo pod čelem pro pohodlí.
- Ohněte kolena a přitáhněte paty co nejdále můžete ke svým hýždím.
- Držte kontrakci chvíli a pak pomalu spusťte nohy zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
